Apesar de ser uma fruta importada, proveniente da Ásia e popular na Nova Zelândia, o kiwi conquistou os brasileiros e se tornou comum na rotina.
O kiwi é rico em potássio, magnésio e vitamina B6 — os três elementos estão relacionados à produção de melatonina, o hormônio do sono, e induzem o relaxamento do consumidor.
"Pessoas com dificuldades para dormir ou que despertam várias vezes durante a noite devem buscar alimentos ricos em B12, B6, ácido fólico, triptofano e magnésio”, diz a nutricionista Adriana Stavro.
Dietas ricas em vitamina C, um nutriente presente no kiwi, estão associadas à redução de até 34% do risco de fraturas de quadril. O nutriente é essencial para a produção de colágeno.
A fruta também está relacionada à melhora do ânimo. Segundo estudo publicado em 2023, a vitalidade e o humor são melhorados em quatro dias de consumo e se o kiwi for ingerido todos os dias.