Embora muita gente pense que é preciso cortar o carboidrato para emagrecer, essa não é uma verdade absoluta
Nem todo carboidrato é ruim! Não confunda aqueles que são saudáveis com os industrializados e ricos em açúcar
Existem, aliás, alguns que são fundamentais para o emagrecimento, uma vez que o corpo precisa de todos os macronutrientes para gozar de uma saúde plena
Frutas, vegetais, leguminosas e os grãos integrais são exemplos de carboidratos que merecem destaque. Eles têm alto teor de fibras, algo fundamental para uma perda de peso saudável
Pão integral, aveia, quinoa, batata-doce, milho, feijão, maçã, pera e lentilha também entram na lista de boas escolhas
Isso porque eles ajudam a aumentar a sensação de saciedade, devido à digestão mais lenta, e evitam pico de glicose na corrente sanguínea
Além disso, eles ainda colaboram na preservação da massa muscular, deixando o metabolismo mais rápido – o que ajuda a perder alguns quilinhos
Fique atento: se quer perder peso, nada de tirar os carboidratos da alimentação. Eles são essenciais à rotina