O whey protein é um dos suplementos queridinhos de quem treina. Ele é elaborado a partir da proteína do soro do leite, e seu uso é indicado para quem quer ganhar massa muscular
Esse produto também é recomendado para quem não consegue consumir a quantidade adequada de proteínas via alimentação. Dificilmente o whey protein faz mal para a saúde, sobretudo se consumido sob orientação profissional
Ao contrário do que as pessoas pensam, o whey não engorda. Na verdade, é um alimento pouco calórico e que gera saciedade, logo, contribui para evitar que o indivíduo coma demais
Antes ou depois de malhar?
O momento ideal para tomar whey protein é no pós-treino, quando o produto atuará no fornecimento de proteínas necessárias para a construção da massa muscular
Qual tipo de whey tomar?
O concentrado de whey protein é indicado para qualquer pessoa saudável que quer apenas a hipertrofia
O hidrolisado é indicado como complemento protéico da alimentação, pois é um produto com baixa quantidade de carboidratos e gordura, mas com alto valor nutritivo
O isolado, por ter mais proteínas e menos carboidratos, pode ser indicado para pessoas intolerantes à lactose
Existe algum risco para a saúde? Para consumir whey em excesso, a pessoa teria que consumir um quilo por dia, o que é muito pouco provável que ocorra. O certo, entretanto, é buscar orientação profissional para definir se há indicação e qual a quantidade adequada.